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Personal Training


Das Personal-Training ist ein gezieltes Training mit einem persönlichen Trainer, das Angebot reicht von schonender Wirbelsäulen- und Kräftigungsgymnastik über Entspannungsübungen bis zum Konditionstraining.

Der Trainingsplan wird dabei auf Ihre persönlichen Bedürfnisse unter Beachtung der körperlichen und seelischen Verfassung individuell abgestimmt. Gemeinsam steckt man sich ein realistisches Ziel, auf das dann hingearbeitet wird.



Ihre Vorteile

  • Individuell für Sie abgestimmter Trainingsplan. Dieser richtet sich nach Ihrer aktuellen körperlichen und seelischen Verfassung.

  • Keine falschen Bewegungsausführungen durch sofortige Korrekturen des Personal-Trainers.

  • Flexible Terminabsprachen, egal ob vormittags, nachmittags oder abends.

  • Angenehme und ruhige Atmosphäre im hauseigenen Trainingsraum, in der freien Natur, im Büro oder auf Wunsch bei Ihnen zu Hause.

  • Mehr Effizienz und schnellere Fortschritte durch individuelle Betreuung.


Ich biete Ihnen:

  • Wirbelsäulengymnastik
    Schonende Mobilisierungsübungen machen die Wirbelsäule wieder beweglich. Mit gezielten Übungen werden die Muskeln gekräftigt und gedehnt.

  • Muskelfunktionstest und Ausgleichstraining
    Dehnen der verkürzten und Kräftigung der abgeschwächten Muskeln. Durch einseitige Belastungen (zum Beispiel bedingt durch Beruf oder Sport) können sich manche Muskeln verkürzen und andere verkümmern. Das Ausgleichstraining nimmt sich dieser Muskeln an und bringt dieser wieder ins Lot.

  • Hatha-Yoga
    Wie die Praxis zeigt, kann Stress die Ursache für körperliche Probleme sein, weil man unter Stress "verlernt", auf den Körper zu hören. Mit Yoga können Sie Ihren Körper gesund halten, den Geist beruhigen und Ihr Energiepotential ausschöpfen.

  • Muskelwiederaufbau
    Um eine Verkümmerung der Muskeln zu verhindern, ist es notwendig, die Muskeln zu trainieren. Es werden die Muskeln aus ihrem "Schläfchen" geweckt, damit sie wieder ihre Arbeit aufnehmen können. Ein starkes Muskelkorsett aus Bauch- und Rückenmuskeln hilft die Wirbelsäule zu stabilisieren. Wer regelmäßig Gymnastik macht, hat kaum Rückenschmerzen.
    Regelmäßiges Trainieren der Muskulatur verzögert außerdem die Osteoporose, die Knochen werden nicht so schnell spröde.

  • Rückenschule (richtiges Heben, Sitzen, Tragen, ...)
    Damit sich Rückenschmerzen nicht wieder bemerkbar machen, ist es notwendig, die Ursachen zu vermeiden. Gemeinsam korrigieren wir falsch eingelernte Verhaltensmuster und ersetzen sie durch rückenfreundliche Bewegungen.

  • Firmenfitness
    Gesunde Mitarbeiter sind bessere Mitarbeiter! Einseitige Belastungen der Gelenke und Muskeln wirken sich schlecht auf unsere Gesundheit aus. Mit einfachen Übungen zwischendurch kann man die Muskeln wieder lockern und somit Verspannungen vermeiden. Bei vielen Tätigkeiten kann man Rückenschmerzen vorbeugen, indem man sich eine ergonomische und rückenschonende Arbeitsweise aneignet.

  • Nordic Walking - Einführung in die richtige Technik
    Nordic Walking eignet sich sehr gut als Einstieg, wenn man sein Herz-Kreislaufsystem stärken möchte, übergewichtig ist und seine Gelenke schonen muss, oder schon lange keinen Sport mehr betrieben hat.

  • Joggen im Fettverbrennungsbereich mit Pulskontrolle
    Erlernen einer gelenkschonenden, ökonomischen Lauftechnik und der richtigen Atmung im aeroben Bereich hilft Ihnen, Freude am Laufen zu entdecken und die Kilos purzeln zu lassen.

  • Besondere Wünsche
    Möchten Sie sich einen Kinder- oder Jugendtraum erfüllen? Einen Tanz erlernen, Hip-Hop oder Irish Aerobic tanzen, die Schwimmtechnik verbessern oder vielleicht das Wasserspringen lernen? Wenn es in meiner Macht steht, will ich Ihnen Ihren Wunsch gerne erfüllen.



Terminvereinbarung für Personal-Training per oder 0660 / 1967529

"Die Vorteile des Personaltrainings sind für mich die Flexibilität des Trainers sowie des Trainings selbst. Das Training richtet sich immer nach meinen persönlichen Bedürfnissen."
- Dr. Susanne Lehner -


"Ich schätze am Personaltraining die Effizienz. Ich werde sofort korrigiert und mache daher schnellere Fortschritte als in der Gruppe"
- Ingeborg Starzinger -
(Brauerei u. Reitstallbesitzerin)



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